5 อาหาร ลดปวดท้องประจำเดือน

!! ประจำเดือนมาทีไร ปวดท้องทุกที !! จะกินยาแก้ปวดทุกเดือนก็ไม่ไหว วันนี้เรามีตัวช่วยมาฝากสาว ๆ

ด้วยอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ดังนี้

 

> กล้วย อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม การทานกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน จะช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล

และยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วย

> ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลากระพง ปลาทู ปลาแซลมอน ซึ่งอุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA

ที่มีคุณสมบัติการในการ ช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องได้เป็นอย่างดี

> น้ำเต้าหู้ มีไฟโตเอสโตรเจนเลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง ชื่อ ไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ

พร้อมช่วยลดและบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี ควรกินก่อนประจำเดือนมาประมาณ 1 สัปดาห์ จะได้ผลดีที่สุด

> ช็อกโกแลต อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดประจำเดือน และช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

ที่ช่วยลดความเครียด ไม่เหวี่ยง ไม่วีน และช่วยให้ผ่อนคลายได้อีกด้วย

> ตำลึง มีวิตามินหลากหลายชนิด และมีแมกนีเซียมที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งภายในช่องท้องช่วงมีประจำเดือน

นอกจากนี้เส้นใยจากตำลึง จะไปช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกในระหว่างที่เป็นประจำเดือนได้อีกด้วย

 

*******************************************

⇒กดถูกใจเพจและกดติดตาม ✯เพื่อรับข่าวสาร โปรโมชั่น และกิจกรรมต่างๆ จากเพจ โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล อรัญประเทศ☆

 

♡"ดูแลใกล้ชิด สนิทเหมือนญาติ"♡