Cortisol ตรวจความเครียด

ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด รู้ทันฮอร์โมน Cortisol และวิธีรับมือ

"คอร์ติซอล" (Cortisol) ก็คือ "ฮอร์โมนตัวแสบ" หรือ "ฮอร์โมนนาฬิกาปลุก" ของร่างกายนั่นเอง

 

1. หน้าที่ของมันคือ "ปลุกให้ตื่น"

คอร์ติซอล (Cortisol) มีหน้าที่เหมือนเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า พอถึงเวลาตื่น ร่างกายจะหลั่งสารนี้ออกมาเพื่อให้เรามีแรงลุกจากเตียง มีพลังงานไปทำนั่นทำนี่ ถ้าไม่มีคอร์ติซอล (Cortisol) เราจะรู้สึกเพลียเหมือนถ่านหมดตลอดเวลา

 

2. มันคือ "หน่วยกู้ภัย" เวลาเราเครียด

เวลาที่เราตกใจ โกรธ หรือเจ็บป่วย ร่างกายจะสั่งให้คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมาเยอะๆ เพื่อช่วยให้เรา "สู้" หรือ "หนี" ได้ทันท่วงที มันจะช่วยรีดน้ำตาลในร่างกายมาเป็นพลังงานให้เรามีแรงฮึด

แต่...ถ้ามีคอร์ติซอล (Cortisol) เยอะเกินไป (เครียดสะสม) จะเป็นยังไง?

 

สำหรับผู้สูงอายุ ถ้าคอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งออกมาเยอะและค้างอยู่นานๆ (เพราะความกังวล หรือนอนไม่หลับ) มันจะเริ่มส่งผลเสียเหมือน "สนิม" ที่เกาะร่างกาย

• น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น: เพราะมันชอบดึงน้ำตาลออกมาเติมในกระแสเลือด

• ความดันขึ้น: ทำให้หัวใจทำงานหนัก

• กระดูกพรุนและกล้ามเนื้อลีบ: มันจะไปขัดขวางการซ่อมแซมร่างกาย

• พุงมา: มันชอบเอาไขมันไปสะสมไว้ที่หน้าท้อง

• นอนไม่หลับ: เพราะฮอร์โมนมันค้าง ทำให้ร่างกายคิดว่าต้อง "ตื่น" ตลอดเวลา

 

วิธีจัดการง่ายๆ

1. ยิ้มบ่อยๆ: เสียงหัวเราะช่วยไล่คอร์ติซอล (Cortisol) ได้ดีที่สุด

2. นอนให้พอ: พักผ่อนให้ตรงเวลา

3. เดินเล่นเบาๆ: อย่าหักโหม แค่ให้ร่างกายได้ขยับ