สุขภาพที่ดีคุณก็มีได้

สุขภาพที่ดีคุณก็มีได้

1.ควรเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง อาหารที่มีประโยชน์เป็นการดูแลสุขภาพและยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

2.การนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่มักจะถูกมองข้าม และยังช่วยในเรื่องของสภาพจิตใจช่วยลดความวึเมศร้าและความวิตกกังวลได้

3.การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและกระดูกให้ดีขึ้นและยังช่วยดูแลสุขภาพตัวเองง่ายๆได้ด้วย

4.ดื่มน้ำอย่างยน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน

เป้นการช่วยดูแลสุขภาพง่ายๆที่่ส่งผลต่อร่างกายและยังช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะการขาดน้ำ เหนื่อยล้า และปวดศรีษะ อีกด้วย

5.งดดื่มสุราและสูบบุหรี่

การงดสุรา ของมึนเมา และบุหรี่ เป็นการดูแลสุขภาพที่ดีและยังช่วยลดสิ่งที่ทำร้ายร่างกายอีกด้วย

6.เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

เป็นการดูแลสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้