กินดี มีประโยชน์ ช่วยบำรุงสายตา

กินดี มีประโยชน์ ช่วยบำรุงสายตา การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อดวงตา ในการดูแลสุขภาพสายตาให้แข็งแรงในทุกวัน #อาหารบำรุงสายตา #บำรุงสายตา #กินดีมีประโยชน์ #วิตามิน
ผักเคล / ปวยเล้ง (ลูทีน) ช่วยกรองแสงสีฟ้าได้ดีเยี่ยม
ปลาแซลมอน / ปลาทู (โอเมก้า 3) ช่วยลดอาการตาแห้ง
แครอท / ฟักทอง (เบต้าแคโรทีน) ช่วยการมองเห็นในที่แสงน้อย
ตับ (วิตามินเอ) ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน (Night Blindness)
ถั่ว และเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์, เมล็ดเจีย (วิตามินอีและสังกะสี) ช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อดวงตาลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก
อะโวคาโด (ไขมันดี + วิตามินอี) ช่วยในการดูดซึมสารอาหาร เช่น ลูทีน ให้เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
พริกหยวก สีส้ม/แดง (วิตามินซี) ช่วยสร้างคอลลาเจน ให้โครงสร้างตาแข็งแรง
ไข่แดง (Multivitamin) ช่วยบำรุงระบบประสาทตาและส่งเสริมวิตามินตัวอื่น ให้ทำงานได้ดีขึ้น
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี (แอนโทไซยานิน) ช่วยคลายความล้าของกล้ามเนื้อตา
โกจิเบอร์รี่ (ซีแซนทีน) ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา

แผนกจักษุ (ตา) โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ ฉะเชิงเทรา โทร.1218 กด 7 ต่อ1225