In this hot weather, dehydration is something you have to be careful of and prevent easily by yourself.

ร้อนๆแบบนี้ภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งที่ต้องระวังป้องกันง่ายๆด้วยตัวคุณเอง 

 ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 5 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8-10 แก้ว หรือจิบน้ำตลอดทั้งวันหากร่างกายขาดน้ำ จากอาการป่วยหรือท้องเสีย ควรดื่มน้ำเกลือแร่ จากผงเกลือแร่ เพื่อชดเชยน้ำ และเกลือแร่ที่สูญเสีย บรรเทาอาการอ่อนเพลีย หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง ในวันที่อากาศร้อนจัด เลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย