หลังหายโควิด ควรกินอะไร

หลังหายโควิด ควรกินอะไร เพื่อลดอาการ จาก Long covid

 

✅โปรตีน

เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม เนยแข็ง ถั่วต่าง ๆ เต้าหู้ เป็นต้น

✅โพรไบโอติกส์ 

ได้แก่ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว โดยเลือกชนิดที่มีน้ำตาลน้อย

✅อาหารที่มีใยอาหารสูง

เช่น ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง กล้วย หัวหอมใหญ่ กระเทียม

 

หลีกเลี่ยงอาหาร Junk Food 

เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารหมักดอง อาหารปิ้งย่าง

ของทอด ของมัน หรืออาหารรสจัด และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

_____________________________