มะเร็งเต้านมสามารถพบได้ 1 ใน 10 คนของผู้หญิงไทย

มะเร็งเต้านมสามารถพบได้ 1 ใน 10 คนของผู้หญิงไทย

Do it yourself

ตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน

หากนำปากกามาวาดแบ่งออกเป็น 4 ส่วน โดยใช้หัวนมเป็นศูนย์กลาง และคลำทีละส่วน จะช่วยเพื่มความละเอียดในการตรวจ อาจใช้ท่านอนเพื่อคลำหาความผิดปกติได้ โดยใช้หมอนรองหนุนที่บริเวณหัวไหล่ข้างที่จะคลำแล้วค่อยๆ คลำตามวิธีข้างต้น

1.ดูว่าเต้านมทั้งสองข้างของเรามีขนาดเท่ากันหรอไม่

2.หมุนตัวด้านข้าง สังเกตว่ามีรอยนุ่มหรือมีก้อนเนื้อนูนออกมาให้เห็นหรือไม่

3.ใช้มือขวาคลำเต้านมด้านซ้ายและใช้มือซ้้ายคลำเต้านมด้านขวาโดยใช้นิ้วชี้ นิ้วนาง และนิ้วกลางกดลงไป

4.ยกมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะหรือทำท่าเท้าสะเอวแล้วโน้มตัวมาด้านหน้าเล็กน้อย ดูว่ามีก้อนเนื้อผิดปกติหรือไม่

5.อย่าลืมคลำที่บริเวณรักแร้ฐานของเต้านม และไหปลาร้าด้วย

6.ใช้นิ้วมือบีบหัวนมเบาๆ หากมีสิ่งอื่นที่นอกเหนือจากน้ำนม แสดงว่าผิดปกติ

7.สังเกตดูที่สีของหัวนมว่ามีขุยหรือไม่

8.มีอาการปวดผิกปติ ผิวหนังแดงหรือร้อนการชี้ของหัวนมเปลี่ยนทิศทางหรือไม่

 

วิธีลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

-ทานปลา,ผลไม้,ผัก,ถั่วเหลือง,และธัญพีชขัดสีน้อย

-ตากแดดวันละ 1 นาที ในช่วงเช้าหรือเย็น

-งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 

*หากพบสิ่งปกติเพียง 1 ใน8 ข้อข้างต้น ก็ควรรีบปรึกษาแพทย์ในทันที